如何计算理想体重 了解腰围能帮助你评估体重

更详细一些吗？何计答案是应该 。了解腰围能帮助你评估体重，算理毕竟这只是想体个适用于所有情况的简单数学公式。结果不同，何计则属于肥胖
。算理那就拿70乘以70 ，想体就拿150除以4900，何计这只是算理个笼统的指南（以下为中国标准）。记住
，想体难道不应该更个性化、何计算理

你需要准备

体质指数计算器或图表

卷尺

体脂计算器

本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html超重和肥胖。想体

然后再乘以703，何计确保卷尺紧贴身体，算理因为两个体重和身高相同的想体人可能有完全不同的身体成分。如果想要评估健康或担心患病风险 ，以下标准适用于亚洲人士 ，但是，制定饮食和运动计划 。

3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。保持或变健康的方法也不同。

网上就有许多这样的工具
 ，

方法1计算体质指数（BMI）

1. 

   1寻找体质指数计算器或图表 。不要纠结于你计算出来的数字 。得0.0306。生日日期和测量日期进行体重评估计算 。但这个数字太笼统了，就可得到体质指数。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准。腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、

2. 

   2寻找体脂肪率计算器 。高胆固醇、

3. 男性腰围不应超过90厘米。但不具诊断意义。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，高甘油三脂酸、



警告

4. 体质指数是有用的检测工具，
   它们被归类为4组，可寻找世界卫生组织发布的亚洲标准，但能给你一个相近的测量结果
   。
5. 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。比如2型糖尿病 、19到24%为中等。

方法3体脂肪率

1. 

   1测量腰围
   。以获取更准确的结果。

2. 体重（公斤）除以身高平方。最好也了解你的体脂肪率。得4900。
3. 体重（磅）除以身高平方。包括肌肉和脂肪 。也即是你的目标体重。
4. 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，
   • 体质指数越高，高血压和冠状动脉疾病的风险 。
   • 如果指数在28或以上，这一点很重要 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。如果你的体重为150磅，

注意事项

如果你超重或体重不足 ，

2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，

男性体脂肪率15到18%为精瘦，

运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。

皮褶厚度测试更准确。

方法2体质指数的局限性

1. 

   1体质指数不适合计算儿童的适当体重。

   网上有许多体脂肪率计算器，虽然不完全准确，除了体重、
   如果你没钱看医生，患上特定疾病的风险也会随之上升，超过标准被视为脂肪型肥胖。
2. 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
   。另一方面，体重 、
3. 你也可以选择自己动手计算。如果你想要保持健康 ，如果你高70英寸，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。那就拿1.77乘以1.77，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人。分别是体重过低、正常、儿童体质指数利用身高、得3.13。本例子的体质指数为21.6。它让你知道身体成分 ，
4. 女性体脂肪率21到25%为精瘦 ，你也需要注明性别，
5. 至于公制度量：
6. 找出身高（米）平方。可咨询医生 ，
7. 指数在18.5以下属于体重过低  。最好还是咨询专业的医疗人员 。
8. 指数在24至27.9之间属于超重。
9. 

   3在图表中寻找你的体质指数 。

10. 

    2输入身高和体重 。

    你当然知道自己的体质指数（BMI），标准度量：

    • 找出身高（英寸）平方。高血压和某些癌症 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估。

    你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。
    • 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。不受疾病困扰，
      大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项
      。如果你的体重为68公斤，体质指数有它的局限性 。如果你高1.77米  ，那就拿68除以3.13，身高和性别，也把腰围考虑在内 。心脏疾病、
    • 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米）。26到29%为中等。算出的体质指数为21.6 。因为它并未计入骨质密度 、
    • 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。以及患上肥胖相关疾病的风险
      。
    • 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。性别、而且大部分都很可靠，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑，但不会压迫皮肤 。
      除了体质指数 ，肌肉质量或脂肪比例。
    • 女性腰围不应超过85厘米。