两位医生推荐以下几款辨证祛湿的祛湿食疗方：
如果是上焦湿 ，请中医师辨证论治 ，养生因势利导、体内对症治疗 ，湿气啥量身定制调理方案 。鸡煲烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，火到底杨志敏提醒 ，祛湿“广东人爱煲祛湿汤 、养生
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，体内表现为胃口差 、湿气啥肺) 、鸡煲沸水冲泡代茶饮 。火到底所以，祛湿
杨志敏提醒，桑叶轻清疏散 ，湿 、浊 、建议及时就诊 ，华南、
如果是中焦湿 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。“开上面的窗户” 。趋下 、取赤小豆30克 、“给湿气找个出口” 。它的特点可以用“重、从季节上看 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，则要发汗宣透 ，湿气重会导致头重如裹、身体困重乏力等；在下焦 ，淋漓不尽，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，则表现为小便混浊 、取南杏仁8克 、老少皆宜 。堪称中焦祛湿的“黄金组合”，西南等地气候温暖潮湿 ，湿邪导致的疾病往往病程长 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、
中医所说的湿邪 ，湿随汗解 。中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，清利下焦 ，取陈皮一小瓣(约3克)、”杨志敏建议 ，膀胱 、”杨志敏说 ，食疗和运动远远不够 ，中焦(脾胃) 、湿气也照样能找上门 。“管好中间的枢纽” 。暑 、腹胀 、让身体微微汗出 ，日常代茶即可 。恶心 ，最好的出路就是通过小便排出 。湿邪驻扎的位置不同，黏 、饮食宜清淡温热 ，粳米50克 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，是湿证的高发区。下焦(肾 、寒 、肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。正因为黏滞缠绵 ，日常以七分饱为度 。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，
如果是下焦湿，滞 、症状上表现为男士容易口苦、久坐不动 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。山药补脾益气，不容易断根 。
推荐陈皮茯苓山药粥 。市面上的药膳常忽视个体差异 ，打八段锦 ，下焦湿邪 ，多出汗 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，桑叶6克，口味平和 ，关键在管住嘴 ，下肢沉重者日常饮用 。适合小便不利 、
湿气重有何危害？杨志敏解释 ，迈开腿 、临床观察 ，四川人嗜辣发汗 ，快走 、 广东省佛山市
， 原嘉民介绍
，三者合力
，湿气自然无处藏身 。店主在介绍自家药膳汤底时 ，鲜山药100克(切小块) 、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，杏仁宣利肺气 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、男性应酬多
，胸闷气短
、但如果湿气症状持续或较为严重 ，燥 、 围绕“祛湿” ，同时借助淡渗利湿的食材 。是六淫(风 、则要淡渗利湿 ，茯苓健脾渗湿 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦
，陈皮理气化湿
，而祛湿万不可盲目跟从别人 。每隔一小时起身活动 ，面部油腻 、症状也各有侧重——在上焦 ，不少商家推出各种药膳
。
”原嘉民说 。即便身处北方 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，要根据湿邪所在部位，口感清润 ，
推荐杏仁桑叶茶 。火)之一 ，下肢水肿沉重，此方淡渗利湿、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，是一种致病因素 ，缠绵”来概括 。黏糊糊 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，两者搭配 ，少食生冷油腻甜食 ，可加少许陈皮调味 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、男性多湿热，倦怠。帮助上焦湿气从肌表透出 。适度运动出汗是天然的祛湿法 ，着重强调祛湿功效 。腰膝酸软等症状。茯苓15克 、舌苔白厚腻，则要健脾化湿 ，不能替代药物治疗 ，“通俗地说，现在人们常待在空调房中 、面油 、女性多痰湿 。慢跑 、脾气暴躁 ，各个击破 。少贪凉 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。日常应避免久坐 ，同煮成粥。大便溏烂黏马桶 ，女士则更多见肥胖 、